经验整理 · 方法笔记
一次不急于下结论的每周复盘
用事实、条件和下一步三个问题，让回顾变成温和而具体的调整。
01 先回顾一件具体的事
复盘不必覆盖整周所有事情。选择一件值得理解的小事，例如某次学习安排顺利完成，或一个任务反复被推迟。写下原计划、实际过程和结果，并尽量使用已有记录。记不清的部分可以注明，不需要为了让叙述完整而补出细节。
02 同时看行动和外部条件
讨论结果时，既要看自己的准备和选择，也要看到时间、资源及临时变化的影响。只把结果归结为“自律”或“不够努力”，往往会遗漏真正可以改进的环节。相反，把所有问题都归于外部，也可能错过能够调整的小步骤。
03 保留有效的部分
复盘不只是找不足。如果提前整理材料让任务更顺畅，就值得保留这一做法。可以分别写下“继续做”“尝试调整”和“尚不确定”。尚不确定的内容暂时放着，等积累更多观察再判断，不必每周都形成一个新的道理。
04 下一周只选一项调整
把下一步写成具体动作，例如“开始前先列出三个小步骤”，而不是“提高执行力”。同时约定观察方式：是否更容易开始，是否减少遗漏，是否增加额外负担。下次复盘时再回看这项变化；如果没有帮助，就修改或停止，让方法服务于生活本身。